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颈椎病患者如何做自我按摩


自我搓摩法:是我国古代留传下来的一种自我保健养生方法。具有简单易学、疗效可靠、经济方便、无副作用等优点。能使血液流通,精神愉快,身心舒畅,增强体质,防病保健。

自我搓摩主要依靠指掌搓顺,通常用左手掌心或右手掌心,以每分钟搓摩6次的速度,轻柔平稳地进行,以局部产生湿热感为得法,避免迎风搓摩,如果皮肤出汗,可用干毛巾拭干。治疗法则:“病在上而下取之,病在下而上取之”。如高血压患者,可搓摩双足内踝下和足心,低血压病人,可搓摩颈椎部,喉旁与双耳“耳屏”前。自我按摩中的快速按摩法,是作用于淋巴最效的一种方法,可促进病灶周围水分的吸收,使水肿逐渐消退。

1、局部自我搓摩法:是一种身体何处不适,就可在该处进行按摩的治疗方法,凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行,手法上除主要使用搓摩外,有时还配合揉、捏、点、掐等法。如因饮食不节引起的胃痛,或风寒湿引起的腰腿痛,可在疼痛部周围用单手快速轻轻搓摩30次。

2、全身自我搓摩法:是一种在自己肩体进行系统而全面活动的一种治疗方法。因接触面广,需时较长,每次大约15分钟左右。该法将人体划分为:从足到膝,从腹到尾闾,从腰到腹,从手到后,以颈到肩肌头面部六个部分,每部可分成若干小节,既可分用,亦可合用。分用相当于局部搓顺,合用相当于全身搓摩,常从足趾搓到头部。

自我搓摩共搓摩25个部位,1180次,如按1秒钟平均搓摩,次算,约需10分钟左右,因而必须有恒心,有毅力,久则见效。

对于颈椎病,重点放在颈肩部,以擦、摩、揉、掐等手法为宜,使局部舒适、温热为佳。